Responde la trivia,
¿Por qué corres?
¿ESTÁS DISPUESTO A MEJORAR?
CATEGORÍA
SALUD
ESTÁS ENTRENANDO
PARA SENTIRTE
MEJOR
CATEGORÍA
MÁSTER
ESTÁS ENTRENANDO
PARA LA VIDA
CATEGORÍA
ÉLITE
ESTÁS ENTRENANDO
PARA COMPETIR
más allá del running
El correr es una experiencia que va más allá del 10k,
Media Maratón o Maratón. El running es un desafío
interior y transformador que te permite descubrir quién
eres y qué obstáculos puedes superar en el camino.
Definitivamente, es una enseñanza de vida.
rutas con historia
Repasa cuatro de las rutas más emblemáticas del running nacional en los últimos años.
Presiona un botón para ver las rutas
¿Qué dice tu cuerpo?
Habla el especialista
GIANCARLO
BECERRA
DIRECTOR DE LA CARRERA DE TERAPIA FÍSICA Y CIENCIA DE LA ACTIVIDAD DEL DEPORTE EN LA UPC.
¿Cuáles son las lesiones más comunes entre corredores en el running?
¿Es peligroso correr todos los días?
¿Cuál es la ventana de recuperación y cómo aprovecharla?
¿Qué cambios ocurren en el corazón cuando persona empieza a correr?
¿Cuánto running es ideal para mantener un corazón saludable?
¿Hay algún riesgo para el corazón después de años de sedentarismo?
¿Y sobre la nutrición?
Habla la especialista
CLAUDIA
ONTANEDA
DIRECTORA DEL PROGRAMA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA DE LA UPC
¿Qué tipo de alimentos se deben consumir en días previos a una carrera?
¿Cuántas horas y qué desayuno es ideal antes de una carrera?
Durante una prueba, ¿es necesario tomar suplementos deportivos?
Después de una prueba, ¿qué alimentos son importantes?
¿Qué se debe evitar comer tras una prueba?
¿Son realmente necesarios los suplementos deportivos?
