A solo unos días de iniciar el Año Nuevo 2026, el Seguro Social de Salud (EsSalud) recomienda a la ciudadanía incorporar hábitos o rutinas que ayuden a prevenir enfermedades y mejoren la calidad de vida.
El nutricionista de EsSalud Jonathan Yupanqui apuntó que se deben “dejar atrás” costumbres que no son saludables y en algunos casos “nocivas”.
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“Todo cambio siempre va a traer resultados favorables para el cuerpo y la salud de las personas”, indicó el especialista.
Cambios generales para la salud
El especialista señala que la meta no debe limitarse a perder kilos, sino a optimizar la composición corporal. Si la grasa se distribuye por todo el cuerpo, la más dañina es la visceral, situada en la zona abdominal, por su efecto inflamatorio y su vínculo con múltiples enfermedades, precisa el licenciado.
Además, precisó es importante conservar y fortalecer la masa muscular ya que esta actúa como un tejido de reserva y está ligado a la respuesta inmunológica.
¿Qué tan recomendables son las dietas?
Yupanqui aclaró que llevar un estilo de vida saludable no implica seguir dietas estrictas o extremas, sino más bien lo ideal es alimentarse de forma balanceada y variada.
El nutricionista recomendó el consumo de verduras, frutas (tres porciones al día) no eliminar las carnes (optando por las magras) y reducir el consumo excesivo de carbohidratos y alimentos con alto contenido energético.
El verano también ofrece el escenario perfecto para asumir estos cambios: el clima facilita salir a moverse desde temprano y hace más sencillo incluir ensaladas y comidas ligeras en la rutina.
El nutricionista destaca la importancia de una buena alimentación y la necesidad de comenzar desde la muy temprana edad. Entre los ajustes que una persona puede incorporar a su vida diaria es añadir más verduras o reducir 100 gramos al mes, lo que generará un beneficio a largo plazo.
